kalorie w

[...] mam zamiar podbic. Chociaz kiedyś mnie zalało w tydzien szybk bo z 2-3cm w pasie, ale nie pracowalem, siedzialem i gralem na kompie i jadlem 3100kcal(3 worki ryzu w tym) Myslicie ze to zapotrzebowanie na cyklu jest akurat? I pytanie wazne JEzeli na cyklu waga ruszy przy 4000kcal, w tym te pol kila kuraka, to jak zejde z cyklu to kalorie odciac?

Czesc. Od 2 tygodni jestem na minicutcie. Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED. Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski. Bf Ok. 13% Waga 76 kg (początkowa [...]

Tak jak w temacie 3 tygodnie i waga stoi w miejscu tylko w biodrach zeszło z 95 na 94 cm kalorie na poziomie 2740 minus 300 czy już czas na trening kardio lub interwały?

[...] Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser biały 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Razem - podsumowanie Około : - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal

[...] niz na T3 a nie cwicze i dodatkowo jem wiecej. O co kaman ? chcialem zbadac tarczyce ale nie mam k***a czasu. Co moze sie dziać teraz z organizmem ? Jak on pali te kalorie, skoro gdy bylem na T3 + trening ostry i szlo tak sobie, a teraz bez i szama z syfem i chudne. Dodam tylko ze mam częste wyproznienia az mnie to wkuriwa z racji [...]

[...] wracam do masowania. Spadłem prawie 15kg i chciałbym to odrobić. Dieta jest póki co skromna, ponieważ nie chce sie zalać, jak to było ostatnio gdy za szybko podbiłem kalorie. Co myślicie ? Coś dodać? Ja: Mężczyzna 75kg wagi 185cm wzrost 20lat Ćwicze narazie 2-3x w tyg siłowo + lekkie cardio, bo kondycja fatalna ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3257 [...]

[...] sobię dietę na podstawie zamieszczonych tam informacji, a dokładniej mówiąc na podstawie programu napisanego w exelu który wylicza zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze i kalorie. Czy informacje wyliczane przez ten program są trafne? Na zdjęcie przedstawiłem wynik jaki obliczył mi ten program. Współczynnik aktywności przyjmujemy według [...]

Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Usuń Płatki owsiane 1 x 100 g 366 11.9 7.2 69.3 Makaron bezjajeczny 2 x 100 g 726 20 3.2 157 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 247.5 53.75 3.25 0 Ser twarogowy tłusty 250g 437.5 44.25 25.25 8.75 Słonecznik nasiona 2 x 100 g (100g) 1122 48.8 87.4 49.2 Jaja [...]

[...] - nie jeść nic... - przyjść ze swoim jedzeniem? - zaprosić przyjaciół do siebie i podać im posiłek na podstawie diety, której sam przestrzegam? Oczywiście problem nie ogranicza się tylko do mojej obecnej diety... Znając polską kuchnię każda taka wizyta ma potencjał na nieproszone kalorie z niewłaściwych źródeł. Ciekawy jestem Waszych opinii...

Witam mam 75kg wagi 191cm wzrostu planuje zacząć masę na takiej diecie czy będzie okej ? Kalkulatory / Kalorie + Posiłek 3 074 kcal b: 202 g ww: 293 g tł: 122 g + Słonecznik, nasiona g 849 kcal b: 37 g ww: 28 g tł: 66 g + Kasza jęczmienna perłowa g 646 kcal b: 14 g ww: 138 g tł: 4 g + Kurczak pierś g 666 kcal b: 126 g ww: 0 g tł: 18 g + Oliwa z [...]

Siemka Zastanawiam się nad dwoma gainerami: -Fitness Authority - Mass Core link: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html#dawkowanie -Pvl - Mutant Mass link: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Na siłowni ćwiczę od 8 miesięcy, ciężko mi nabrać masę więc w najbliższym czasie (gdy tylko kupię wagę [...]

Witam ostatnio robiłem redukcję i powiem że jestem bardzo zadowolony fat spadł(bo uprzednim masowaniu była to moja pierwsza styczność z siłownią sporo się zalałem a siła wzrosła mało względem wagi, przedewszystkim jadłem za dużo śmieciowego jedzenia niż powinienem.Dlatego drugi raz nie chcem popełnić tego samego błędu.Chciałbym żebyście mi [...]

Kalorie 2259, B 165,5 T: 79 Ww: 296 Przedtreningowy 1.Mleko 2% -200g 2.Platki owsiane 100g 3.banan 120g 4.ser Twarogowy chudy 50 g B 30 t 12 ww 100 kal 632 Potreningowy Miod pszczeli z woda 38 g B 0 T 0 ww;30 kal 123 30 min po treningu Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100 g Dżem truskawkowy 15g Orzech włoskie 20g B 26 t 15 ww 81 kal 570 [...]

[...] to wyjdzie jakieś 30g ryżu więcej tygodniowo , a w kolejnych aby dokładać po 100 kalorii przez tydzień to wyszło by 30g ryżu więcej codziennie przez 7 dni. To jest 722 kalorie. 2. Sprawę z aerobami: robiąc je w danym momencie 5x 45 min. Rozumiem że mam obcinać stopniowo? To robić tak że obcinać po 5 minut z każdej sesji? Czy 5 minut z [...]

[...] http://imageshack.com/a/img924/4913/3eiZHR.jpg http://imageshack.com/a/img922/8650/NsZpXx.jpg http://imageshack.com/a/img924/8978/CdtYBA.jpg http://imageshack.com/a/img922/8/oCIYJq.jpg Opłaca się redukować na tych wakacjach? Czy może zacząć dodawać kalorie, aby w przyszłym roku pokazać się jeszcze lepiej?

Witam, mam 16lat. Na siłownie chodzę od sierpnia 2012roku,3 razy w tygodniu. Od 25.05 chciałbym się przestawić na redukcję.Ułożyłem dietę do oceny. Dane do kalkulatorów: 16lat , 175cm wzrostu , 88cm obwód w pasie. Zapotrzebowanie BMR: Współczynnik BMR 1934.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3336.32 Węglowodany 55% 1834.98kcal = 458.75gram Białko 15%% [...]

Witam, mam pytanie. Jakie jest moje prawdziwe zapotrzebowanie kaloryczne? Każdy podaje coś innego. Mój wiek 17lat, waga 62kg, wzrost 172cm: 1785.6 kcal http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php? 2194.5 kalorii http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html 2750 kcal http://www.mackowy.com.pl/health_2.php 3200-3700 kcal [...]

Czesc! Mam 15 lat od 6 lat trenuje pilke nozana 4 razy w tygodniu.Waze tylko 50kg :( przy wzroscie okolo 176cm. Oto moja dieta prosze o ocene. I posilek 7:00 kefir 2% rodzynki suszone orzechy wloskie platki kukurydziane herbata II posilek 10:00 chleb zytni razowy ser twarogowy chudy III posilek 13:00 jogurt kanapka z dzemem jablko banan IV [...]

[...] do tematu, jaki współczynnik aktywnośći fizycznej przyznać do cpm? korzystałem z wzoru ( 9,99x masa+6,25x wzrost - 4,92x wiek +5) Zaznacze, że kiedyś tylko kalkulowałem kalorie i waga była stała przez dobre pół roku, ciężko mi określic ile ale w większość czasu jadłem od 1900-2300kcal) Wiem, że to musi potrwać zanim zobaczę jak ciało [...]

[...] kalorycznego... ale licząc: 2g białka /kg masy 1,5 ww /kg masy i reszte ma stanowić tłuszcz to wychodzi ze tłuszcz stanowi nie 30% a ponad 55% mojego zapotrzebowania na kalorie. Sprawa nr 2 Z tematu o układaniu diety (podwieszony na samej górze listy w dziale Fitness) wyczytalem 2 sposoby jej układania - łatwiejszy i nieco bardzizej [...]